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トレ日記(4/5):CVインターバルっぽいもの

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4月5日(月)CVインターバルっぽいのを1km×7(Rest 500m)

Total 12.04km (time:1:04:12)TSS:97(Asics Evoride)

夜練、帰宅・準備して開始は20時半過ぎ。日曜日に完全休養したので、本日はインターバルっぽいものを。12kmの内訳は、アップ2km + 7 ×(1km 5’00″+500m 6’00″)でラストの500mはナシ。

CVインターバルは10km全力で走るペース+レスト200mとからしいけど、10kmレースなどもないので、どうもペースがわからない。ということで、今はサブ4とサブ3.5の間くらいと思って、Jack Daniels推奨のVDOTで10kmペースを計算して、キロ5分ペースに設定。レストは徐々に減らしていけばイイかなぁと思っている次第です。

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