運動・トレーニング 【ラン日記】風のない夏の夜、幌延町を8.5km。回復ジョグで整える一日
明日走れないかもしれないので、今日走ることにした本当は明日走る予定でしたが、予定次第では時間が取れないかもしれません。そこで、「走れる日に走っておこう」と考え、夜に8.5kmの回復ジョグへ出かけました。結果的に、とても気持ちの良い1本になり...
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運動・トレーニング 【ラン日記】豊富温泉から大規模草地へ。牛とシカに癒やされた17kmロングジョグ
今回は豊富温泉街をスタートし、大規模草地方面へ向かう約17kmのロングジョグを行いました。タイムを狙う日ではなく、「景色を楽しみながら距離を踏む日」。牛を眺め、ときどきシカにも出会い、気になった景色では立ち止まって写真を撮るなど、普段とは少...
運動・トレーニング 【バイク日記】グループライドで心肺に刺激！マラソンへ向けたクロストレーニング
今年はトライアスロンに出れなくなりました…仕事の日程で。ということで、今月末の北海道マラソンと来月初めのわっかない平和マラソンに出る予定です。（2週連続なのがちょっと問題だけど）ランニングの代わりではなく、ランニングを支えるトレーニング今月...
運動・トレーニング 【ラン日記】雨上がりの幌延町でマラソンペース走10km
今日は夜の幌延町を10kmラン。雨上がりだったので湿度は少し高めでしたが、気温は18℃と走りやすく、夏としてはかなり快適なコンディションでした。今回は「マラソンペース走」をテーマに、無理なく一定のペースで走ることを目標にスタートしました。最...
運動・トレーニング 【ラン日記】警戒しながらの夜ラン。それでも回復ジョグは予定どおり完了
はじめに2026.07.28.Tue.日曜日は予定があり走れなかったため、2日ぶりのランニング。今回は疲労を抜くことが目的の回復ジョグです。夜22時過ぎの幌延町を7.5kmほどゆっくり走ってきました。ただ、この日はちょっと落ち着かない出来事...
ダイエット ランニングでの消費カロリーの計算ツール（最新Ver.）
ランニングでの消費カロリーの計算ツール体重と距離・時間を入力すれば、消費カロリーを計算できるようにしてみました。 ランニング消費カロリー計算 体重（kg）： 距離（km）： 走行時間 時間 分 秒 計算する var runningMET...
観光・温泉 【ランイベント紹介】利尻島一周悠遊覧人Gに参加してきました！当日の流れや受付、ゴール後まで
北海道北部にある利尻島を一周するウルトラマラソン「利尻島一周悠遊覧人G」に参加してきました。53.67kmという距離だけを見るとハードルが高く感じますが、雄大な利尻山や海岸線を眺めながら走ることができる、全国的にも珍しい大会です。この記事で...
Garmin・データ設定 【バイクレースレポ】サロベツ100マイルロードレースS-5（20km）をGarminデータで振り返る｜元エリートについていったら20分で千切れた
2026年7月19日、北海道豊富町で開催された「サロベツ100マイルロードレース」に参加しました。今回出場したのは20kmの部。結果は20.18kmを36分56秒、平均速度32.8km/hでした。同じクラスの出場者は3人。しかも事前情報によ...
運動・トレーニング 【ラン日記】回復ジョグで朝10km。写真を撮りながらのんびり走ったつもりが、有酸素3.3だった
2026年7月22日の朝。この日は回復ジョグのつもりで10km走ってきました。速く走るつもりはなし。途中、5km付近では写真を撮りながら少し休憩。「今日はのんびり10km走れればいいか」くらいの気持ちで走った朝ランでした。ところが、終わって...
Garmin・データ設定 【ラン日記】3km×2本の閾値走。今の自分に「5分30秒/km」はちょうどいいのか？
2026.07.24 (Fri) 朝ランの記録（17℃）最近はゆっくり走る日が多かったので、今日は少し負荷をかけた練習をしてみました。メニューは、2kmウォームアップ → 3km閾値走×2本（間に1kmレスト）→ 1kmほどクールダウンのつ...