運動・トレーニング 【ラン日記】警戒しながらの夜ラン。それでも回復ジョグは予定どおり完了
はじめに2026.07.28.Tue.日曜日は予定があり走れなかったため、2日ぶりのランニング。今回は疲労を抜くことが目的の回復ジョグです。夜22時過ぎの幌延町を7.5kmほどゆっくり走ってきました。ただ、この日はちょっと落ち着かない出来事...
運動・トレーニング 
ダイエット ランニングでの消費カロリーの計算ツール（最新Ver.）
ランニングでの消費カロリーの計算ツール体重と距離・時間を入力すれば、消費カロリーを計算できるようにしてみました。 ランニング消費カロリー計算 体重（kg）： 距離（km）： 走行時間 時間 分 秒 計算する var runningMET...
観光・温泉 【ランイベント紹介】利尻島一周悠遊覧人Gに参加してきました！当日の流れや受付、ゴール後まで
北海道北部にある利尻島を一周するウルトラマラソン「利尻島一周悠遊覧人G」に参加してきました。53.67kmという距離だけを見るとハードルが高く感じますが、雄大な利尻山や海岸線を眺めながら走ることができる、全国的にも珍しい大会です。この記事で...
Garmin・データ設定 【バイクレースレポ】サロベツ100マイルロードレースS-5（20km）をGarminデータで振り返る｜元エリートについていったら20分で千切れた
2026年7月19日、北海道豊富町で開催された「サロベツ100マイルロードレース」に参加しました。今回出場したのは20kmの部。結果は20.18kmを36分56秒、平均速度32.8km/hでした。同じクラスの出場者は3人。しかも事前情報によ...
運動・トレーニング 【ラン日記】回復ジョグで朝10km。写真を撮りながらのんびり走ったつもりが、有酸素3.3だった
2026年7月22日の朝。この日は回復ジョグのつもりで10km走ってきました。速く走るつもりはなし。途中、5km付近では写真を撮りながら少し休憩。「今日はのんびり10km走れればいいか」くらいの気持ちで走った朝ランでした。ところが、終わって...
Garmin・データ設定 【ラン日記】3km×2本の閾値走。今の自分に「5分30秒/km」はちょうどいいのか？
2026.07.24 (Fri) 朝ランの記録（17℃）最近はゆっくり走る日が多かったので、今日は少し負荷をかけた練習をしてみました。メニューは、2kmウォームアップ → 3km閾値走×2本（間に1kmレスト）→ 1kmほどクールダウンのつ...
ダイエット 続かないダイエットに飽き飽きしている人へ。私が1年飲み続けて8kg落としたトリファラの話
北海道の11月は、体重計を見たくなくなる季節です。外は雪がちらつき、気温はマイナスへ向かいます。ランニングシューズは玄関の隅に追いやられ、その一方で夜は鍋を囲みながらビールを飲む。気づけば体重計は80kgを超えていました。「また来年から頑張...
運動・トレーニング ランニング用品を1つ断捨離して、サイクリング用品で代用した話
ランニングとサイクリング、どちらもやっていると気付けばグッズが増えていく問題、ありませんか？ライト、マウント、反射材、サドルバッグ、ポーチ……「念のため」で増えた装備が、逆にストレスになることも。今回は、最近実践したランニング＆サイクリング...
暮らし・生活 スノーサイクリング＠北海道・中川町 ❄️🚵♂️
2026年1月25日（日）。この日、札幌は「とんでもない雪」でなかなか大変なことになっていたようですね。そんな中、私はというと、住んでいる幌延町の南隣・中川町へ、スノーサイクリングに行ってきました。集合はポンピラ・アクア・リズイング集合場所...
ダイエット ドリップバッグ派ランナー必見。コーヒースタンドで朝のQOLが上がった話
朝の一杯のコーヒー。これがあるかないかで、一日のコンディションが変わる人、きっと多いと思います。私もその一人です。特に冬の北海道。外に走りに行く前のコーヒーは、もはやウォーミングアップの一部です。そんな日常の中で、地味だけど確実に生活を良く...