Garmin・データ設定 3km×2本の閾値走。今の自分に「5分30秒/km」はちょうどいいのか？
2026.07.24 (Fri) 朝ランの記録（17℃）最近はゆっくり走る日が多かったので、今日は少し負荷をかけた練習をしてみました。メニューは、2kmウォームアップ → 3km閾値走×2本（間に1kmレスト）→ 1kmほどクールダウンのつ...
ランニング
Garmin・データ設定 
運動・トレーニング 回復ジョグで朝10km。写真を撮りながらのんびり走ったつもりが、有酸素3.3だった😅
2026年7月22日の朝。この日は回復ジョグのつもりで10km走ってきました。速く走るつもりはなし。途中、5km付近では写真を撮りながら少し休憩。「今日はのんびり10km走れればいいか」くらいの気持ちで走った朝ランでした。ところが、終わって...
運動・トレーニング ランニング用品を1つ断捨離して、サイクリング用品で代用した話
ランニングとサイクリング、どちらもやっていると気付けばグッズが増えていく問題、ありませんか？ライト、マウント、反射材、サドルバッグ、ポーチ……「念のため」で増えた装備が、逆にストレスになることも。今回は、最近実践したランニング＆サイクリング...
ダイエット ドリップバッグ派ランナー必見。コーヒースタンドで朝のQOLが上がった話
朝の一杯のコーヒー。これがあるかないかで、一日のコンディションが変わる人、きっと多いと思います。私もその一人です。特に冬の北海道。外に走りに行く前のコーヒーは、もはやウォーミングアップの一部です。そんな日常の中で、地味だけど確実に生活を良く...
観光・温泉 利尻島一周悠遊覧人Gに参加してきました！当日の流れや受付、ゴール後までを紹介
北海道北部にある利尻島を一周するウルトラマラソン「利尻島一周悠遊覧人G」に参加してきました。53.67kmという距離だけを見るとハードルが高く感じますが、雄大な利尻山や海岸線を眺めながら走ることができる、全国的にも珍しい大会です。この記事で...
運動・トレーニング ランニング大会の結果一覧
それぞれ（ハーフ・フル・ウルトラは各大会）の初参加は「初」、PBは黄色のアンダーライン、DNFは赤色のアンダーラインで示しています。（2025年3月19日更新）ハーフマラソン初02:24:09（2014.05.11 第62回なよろ憲法記念ロ...
運動・トレーニング 【雪国ラン】3月の幌延で転倒。アスファルトが出た日の落とし穴
昨夜、久しぶりに走りました。距離は10.01km。タイムは1:08:11、平均ペース6:48/km。3月の幌延としては珍しく、車道にはアスファルトがしっかり出ていました。気温も少し緩み、「今日は走りやすいかも」と、少し期待しながらのスタート...
運動・トレーニング 夜ラン10km（-5℃, 2026.02.05）
2026.02.05 Thrs.22時前にスタートして、いつもの町内一周と枝道で10kmラン。距離：10.02km時間：1:09:31ペース：6:56/km翌日から暴風雪とのことで、嵐の前の静けさか…天気は快晴・積雪ほぼなしで、夜には所々ア...
運動・トレーニング 夜ラン20km（2026.02.01.）｜稚内より幌延の方が走りやすい
今日のランニングの記録です。今日のラン日付：2026年2月1日（日）距離：20.02km気温：-9℃場所：北海道幌延町・市街地周回（2周）走った感覚寒さはありましたが、走り出してからは体も温まり、全体的に落ち着いた感覚で走ることができました...
運動・トレーニング 夜ラン10km（-7℃）
2026.01.27 Tue.ちょっと遅い時間からスタートして、町内一周と枝道で10kmラン。距離：10.01km時間：1:06:38ペース：6:39/km晴れていたので、静かな時間・静かな景色でした。枝道から見た町月と雲がキレイ