今回は豊富温泉街をスタートし、大規模草地方面へ向かう約17kmのロングジョグを行いました。
タイムを狙う日ではなく、「景色を楽しみながら距離を踏む日」。
牛を眺め、ときどきシカにも出会い、気になった景色では立ち止まって写真を撮るなど、普段とは少し違うペースで走りました。
コース
データ
- 距離：17.01km
- 時間：2時間08分50秒
- 平均ペース：7:34/km
- 平均心拍：140bpm
歩いていた時間も含まれているため平均ペースはゆっくりですが、ジョグ区間ではおおむね6分30秒〜7分/km程度で安定していました。
最後はウィンドスプリント
ロングジョグだけで終わらず、最後の1kmは200mごとにペースアップ。
疲れた状態でフォームを整えながらスピードを出す練習にもなりました。
ロングジョグの締めとしてはとても良い刺激になったと思います。
ペースと心拍数
ご褒美も楽しみのひとつ
ラン前は「すずパンcafe」でランチ。
エネルギーをしっかり補給してからスタートしました。
そしてラン後はニュー温泉閣で日帰り入浴。
たっぷり汗を流したあとに入る温泉は格別です。
「走る」「食べる」「温泉に入る」
この3つがセットになると、ロングジョグそのものが一日のお出かけになります。
【ここにランチ写真とニュー温泉閣の写真を挿入】
まとめ
今回の17kmは、タイムを追う練習ではありませんでした。
景色を楽しみながら距離を踏み、最後だけ少し刺激を入れる。
そんなメリハリのあるロングジョグになりました。
走力を伸ばすには質の高い練習も大切ですが、「また走りたい」と思える時間を積み重ねることも同じくらい重要です。
豊富町の景色、牛やシカとの出会い、そして温泉。
そんな一日を満喫できた、充実のロングジョグでした。
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