運動・トレーニング 【ラン日記】回復ジョグで朝10km。写真を撮りながらのんびり走ったつもりが、有酸素3.3だった
2026年7月22日の朝。この日は回復ジョグのつもりで10km走ってきました。速く走るつもりはなし。途中、5km付近では写真を撮りながら少し休憩。「今日はのんびり10km走れればいいか」くらいの気持ちで走った朝ランでした。ところが、終わって...
たくさん
運動・トレーニング 
Garmin・データ設定 【ラン日記】3km×2本の閾値走。今の自分に「5分30秒/km」はちょうどいいのか？
2026.07.24 (Fri) 朝ランの記録（17℃）最近はゆっくり走る日が多かったので、今日は少し負荷をかけた練習をしてみました。メニューは、2kmウォームアップ → 3km閾値走×2本（間に1kmレスト）→ 1kmほどクールダウンのつ...
ダイエット 続かないダイエットに飽き飽きしている人へ。私が1年飲み続けて8kg落としたトリファラの話
北海道の11月は、体重計を見たくなくなる季節です。外は雪がちらつき、気温はマイナスへ向かいます。ランニングシューズは玄関の隅に追いやられ、その一方で夜は鍋を囲みながらビールを飲む。気づけば体重計は80kgを超えていました。「また来年から頑張...
運動・トレーニング ランニング用品を1つ断捨離して、サイクリング用品で代用した話
ランニングとサイクリング、どちらもやっていると気付けばグッズが増えていく問題、ありませんか？ライト、マウント、反射材、サドルバッグ、ポーチ……「念のため」で増えた装備が、逆にストレスになることも。今回は、最近実践したランニング＆サイクリング...
暮らし・生活 スノーサイクリング＠北海道・中川町 ❄️🚵♂️
2026年1月25日（日）。この日、札幌は「とんでもない雪」でなかなか大変なことになっていたようですね。そんな中、私はというと、住んでいる幌延町の南隣・中川町へ、スノーサイクリングに行ってきました。集合はポンピラ・アクア・リズイング集合場所...
ダイエット ドリップバッグ派ランナー必見。コーヒースタンドで朝のQOLが上がった話
朝の一杯のコーヒー。これがあるかないかで、一日のコンディションが変わる人、きっと多いと思います。私もその一人です。特に冬の北海道。外に走りに行く前のコーヒーは、もはやウォーミングアップの一部です。そんな日常の中で、地味だけど確実に生活を良く...
暮らし・生活 「梅雨がない北海道」は本当？——道北在住者が教える蝦夷梅雨のリアル
「北海道には梅雨がないから、6〜7月の旅行は快適！」そんな声をよく聞きます。でも、実際に道北で暮らしていると、この時期は決して「快適な晴れ続き」とは言いがたい。どんよりした空、じっとりした空気、肌寒い朝。これが「蝦夷梅雨（えぞつゆ）」です。...
ダイエット 褐色脂肪細胞を活性化して、ダイエットの「プラスα」にしよう
「食事制限だけだと続かない」「運動はしてるけど、もう一押し欲しい」そんな人に知ってほしいのが、**褐色脂肪細胞（BAT：Brown Adipose Tissue）**です。今回は、**研究でわかってきた話をベースに、日常ダイエットに“無理な...
暮らし・生活 【上幌延駅跡】線路のそばに残された小さな駅舎——北海道・幌延町の廃駅を訪ねて
北海道の最北部、宗谷地方の幌延町に、上幌延駅跡という場所がある。かつてここには、宗谷本線の普通列車が止まり、人が乗り降りし、地域の暮らしを静かに支えていた駅があった。いまも宗谷本線の列車はすぐそばを走っている。ただ、もう列車がこの場所に止ま...
運動・トレーニング ランニング大会の結果一覧
それぞれ（ハーフ・フル・ウルトラは各大会）の初参加は「初」、PBは黄色のアンダーライン、DNFは赤色のアンダーラインで示しています。（2025年3月19日更新）ハーフマラソン初02:24:09（2014.05.11 第62回なよろ憲法記念ロ...