北海道の11月は、体重計を見たくなくなる季節です。
外は雪がちらつき、気温はマイナスへ向かいます。ランニングシューズは玄関の隅に追いやられ、その一方で夜は鍋を囲みながらビールを飲む。気づけば体重計は80kgを超えていました。「また来年から頑張ろう」——何度そう思ったかわかりません。
そんな私を変えてくれたのが、見た目も名前も地味な粉末でした。
北海道の冬と、80kgの自分
宗谷地方の冬は、運動を休む言い訳がいくらでもあります。雪で走れない、寒くてジムへ行く気になれない、そもそも夕方6時には真っ暗です。消費カロリーは減る一方で、食欲だけは増えていきます。
2019年12月、体重が80kgを超えたことをきっかけに、私はトリファラという粉末を飲み始めました。
朝起きてすぐと、夜寝る前。それだけを続けました。食事にもある程度気を配り、走れる日は走るようにしました。
その結果、1年後には体重が72kgになっていました。
もちろん、「トリファラだけで痩せた」とは言い切れません。しかし、少なくとも私には効果があったと感じています。
なぜなら——飲むのをやめたら、体重が戻ってしまったからです。
トリファラって何もの？
トリファラは、インドの伝統医学「アーユルヴェーダ」で3,000年以上使われてきた、3種類の果実を組み合わせたものです。
- アマラキ（アムラ）：ビタミンCが豊富で抗酸化作用があるとされています。
- ビビタキ：排泄や消化をサポートするとされています。
- ハリタキ：腸の働きを整えるとされています。
基本は粉末タイプですが、正直かなり苦くて渋いです。私はそのまま飲もうとして一度挫折しました。
そんな私を救ってくれたのが、白十字のフクロオブラートでした。これに包んで飲むと、味はほとんど気になりません。この組み合わせがなければ、続けられなかったと断言できます。
▼ トリファラ（粉末タイプ）
▼ ピップヘルス フクロオブラート 100枚入
腸の中で何かが起きた話（ちょっと生々しいですが）
飲み始めて3週間ほど経った頃、ある変化が起こりました。
オナラが温泉のような匂いになったのです。あの硫黄のような匂い——H₂S（硫化水素）です。
地球化学を仕事にしている私には馴染みのある臭いなので、思わず「え、火山？」と思いました。食生活は変えていないのに、なぜだろうと不思議でした。
おそらく、トリファラによって腸内細菌叢が変化し、腸内に滞っていたものの分解が進んだのではないかと考えています。
匂いは1週間ほどで落ち着きました。その後、長年悩んでいた便秘がいつの間にか改善し、お腹の調子も明らかによくなりました。
体重が落ち始めたのは2〜3か月後からです。じわじわと、でも確実に減っていきました。
論文が示す、リアルな数字
「体験談だけでは信用できない」という方もいると思いますので、研究結果も紹介します。
2012年にイランのKamaliらが発表した12週間の二重盲検ランダム化比較試験（DARU Journal of Pharmaceutical Sciences）では、BMI30以上の肥満者62人を対象に、トリファラの効果が検証されました。
プラセボ群と比較した結果は次のとおりです。
- 体重：平均4.82kg多く減少
- ウエスト：平均4.01cm減少
- ヒップ：平均3.21cm減少
- 肝臓・腎臓への悪影響：認められず
ただし、ひとつ注意点があります。
この研究の対象者はBMI30以上の肥満者でした。一方、当時の私はBMI26前後だったため、同じ程度の効果が得られるとは限りません。
それでも、私自身は約24週間で6kg減量できたので、十分満足できる結果だったと感じています。
飲み始め方と、続けるたった一つのコツ
最初から5g飲むのはおすすめしません。
私は1〜2g程度から始め、お腹の様子を見ながら少しずつ増やしました。急に多く飲むと、腸が驚いてしまうことがあります。
そして、続けるコツはたった一つです。
オブラートを買うこと。
粉末をそのまま口に入れると、苦さで挫折する可能性が一気に高まります。オブラートに包んで水で飲むだけで、続けやすさはまったく違います。
▼ トリファラ（粉末タイプ）
▼ ピップヘルス フクロオブラート 100枚入
道北の冬は長いです。
星空は美しく、雪原は静かです。でも、その静けさとは裏腹に、体は少しずつ動かなくなっていきます。
トリファラは派手な健康食品ではありませんし、飲んだ翌日に劇的な変化があるわけでもありません。
それでも、腸の奥から少しずつ変わっていく感覚は、あの冬に確かにありました。
もし試したことがある方や、気になっている方がいましたら、ぜひコメントで教えてください。
同じ北の冬を過ごす皆さんの体験も、ぜひ聞いてみたいと思っています。
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