7月17・18日（土日）に北海道の利尻島に行き、土曜日に利尻富士登山・日曜日に利尻島をサイクリングで一周してきました。
7月12日〜18日のトレーニングのまとめ
- 7月12日（月）：なし
- 7月13日（火）：10kmラン
- 7月14日（水）：なし
- 7月15日（木）：なし
- 7月16日（金）：なし
- 7月17日（土）：利尻富士登山
- 7月18日（日）：利尻島一周＋αサイクリング85km
つか、練習してねぇな…
7月13日（Tue）夜ジョグ10km
Total：10.00km（Time：00:55:30）TSS：83 消費カロリー：503 kcal
シューズ：LyteRacer（Asics）
別に…というくらい普通に市街地をジョグ
7月17日（Sat）利尻富士登山14km
Total：14.02km（Time：4:52:00）TSS：266 消費カロリー：2032 kcal ←押し忘れ多々あり
シューズ：Terrex（Adidas）←普段使いしているクツ
朝一便の7:15稚内発→8:55利尻島着に乗り、利尻島へ。自転車も持って行ったので、大人一人（2等2,550円）自転車一台（1,560円）で。自転車は輪行袋に入れて手荷物として持ち込むなら無料。
自転車と荷物を一緒に行った友人の知り合いに預けて、登山口までクルマで。その後、休みながら4時間ちょいで頂上まで、帰りは大体3時間くらい。
甘露泉水を750mL補給 
快晴で暑い 
見晴らしもサイコー 
りしりひなげし、利尻富士の頂上付近にしか咲いてないらしい 
だいたい4時間半で頂上に到着
7月18日（Sun）利尻島一周＋αサイクリング85km
Total：85.84 km（Time：3:18:00）TSS：201
バイク：TCR（Giant, ロードバイク）
ワークアウト：一周は3人で、＋αはサイクルショップメンバーで
利尻富士を眺めながら 
サイクリングロード 
ライド後は足湯と温泉に 
昼食にの足休めにカフェ自給自足 
たらこマヨネーズご飯 
サラダ 
利尻島一周＋αのコースとか
一周後、他のメンバーと沓形のカフェ自給自足で合流して、昼食しながら足休め。
たらこマヨネーズご飯とリンゴジュースのセット1,300円。去年は、焼きチーズカレーだったけど、今回は昨夜も今朝もカレーだったので…。
珍しく、利尻島での土日が快晴で良かったです（風が強かったけど…）。
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