Garmin・データ設定 3km×2本の閾値走。今の自分に「5分30秒/km」はちょうどいいのか？
2026.07.24 (Fri) 朝ランの記録（17℃）最近はゆっくり走る日が多かったので、今日は少し負荷をかけた練習をしてみました。メニューは、2kmウォームアップ → 3km閾値走×2本（間に1kmレスト）→ 1kmほどクールダウンのつ...
トレ日記
Garmin・データ設定 
運動・トレーニング 回復ジョグで朝10km。写真を撮りながらのんびり走ったつもりが、有酸素3.3だった😅
2026年7月22日の朝。この日は回復ジョグのつもりで10km走ってきました。速く走るつもりはなし。途中、5km付近では写真を撮りながら少し休憩。「今日はのんびり10km走れればいいか」くらいの気持ちで走った朝ランでした。ところが、終わって...
運動・トレーニング 【雪国ラン】3月の幌延で転倒。アスファルトが出た日の落とし穴
昨夜、久しぶりに走りました。距離は10.01km。タイムは1:08:11、平均ペース6:48/km。3月の幌延としては珍しく、車道にはアスファルトがしっかり出ていました。気温も少し緩み、「今日は走りやすいかも」と、少し期待しながらのスタート...
運動・トレーニング 夜ラン20km（2026.02.01.）｜稚内より幌延の方が走りやすい
今日のランニングの記録です。今日のラン日付：2026年2月1日（日）距離：20.02km気温：-9℃場所：北海道幌延町・市街地周回（2周）走った感覚寒さはありましたが、走り出してからは体も温まり、全体的に落ち着いた感覚で走ることができました...
運動・トレーニング ⛄️ランニングクラブ「走り始め会」＠幌延町（2026/1/12）
2026年1月12日、ランニングクラブの走り始め会を幌延町で行いました。この日の参加メンバーは5人。❄️ 雪景色の中を10kmラン当日は気温も低く、路面にはうっすら雪。その下は氷…。いかにも道北らしいコンディションでしたが、無理せず滑って転...
暮らし・生活 出てきたね…クマが。とは言え、林道とか走りたくなる季節な訳で（雪溶けたし）
幌延町でもクマの目撃情報が出てきました（4月27日）。とはいえ、走るよって事で、5月1日に林道ラン。一人で林道に入る時は、スマフォから直接、音楽を鳴らしつつ、走ってます。幌延町から豊富温泉までの林道は数年前に途中の法面が崩落したのをきっかけ...
暮らし・生活 稚内サイクル 乗り納めライド 〜利尻を望むラストライド〜
10月下旬、宗谷地方にも雪がチラつく季節になりました。今年の走り納めとして、行きつけの自転車屋「稚内サイクル」主催の乗り納め会に参加してきました。コース概要スタート地点は稚内サイクル（稚内市中央）。そこから「こうほねの家」→「ミルクロード」...
暮らし・生活 ハーフマラソンラン：秋の牧草地を抜けて下沼駅まで
今日は北海道の当別町で当別スウェーデンマラソンや大空町でもこと山ふきおろしマラソンといったハーフマラソンが行われており、ランニングクラブメンバーも走りに行っているんですが、エントリーを忘れていた僕は幌延町でダラダラと過ごしがちでした。昨日は...
暮らし・生活 朝ラン：新コース開拓と霧の風景（10月17日）
今朝は6時過ぎにスタートして、幌延町をぐるっと10kmラン。ガーミンの記録では、距離 10.01km／タイム 1:15:20。のんびりペースで、景色を楽しみながら走りました。新ルート：河川敷から新天塩大橋へ今日は、これまであまり走ったこと...
暮らし・生活 GW初日は暴風雪…らしいので、前日にラン
4月29日（火・祝）の予報が暴風雪だったので、28日夜に重い腰を上げて、10kmランニング。すれ違ったネコ風はすでに酷かった…寒さはまぁこんなもんって感じ。フタを開けたら、29日は暴風雨で雪よりは良かった。走らず、隣の天塩町の買い出しに行き...