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トレ日記(4/26):15kmビルドアップ走(サブ4-7回目)

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4月26日(月)15kmビルドアップ走

Total:15.20km(Time:1:21:28)TSS:134

シューズ:EvoRide(Asics)

Stepタイムペース タイムペース
1st 5km28’30”5’42”/km27’51”5’34”/km
2nd 5km27’30”5’30”/km27’17”5’27”/km
3rd 5km26’30”5’18”/km26’05”5’13”/km
15kmビルドアップ走(サブ4目標7回目)の設定タイム(ペース)と結果

2週間ぶりのランニング、限界突破マラソンのサブ4用トレーニングのビルドアップ走7回目(28’30” → 27’30” → 26’30”)に挑戦…、最初の5kmがちょっと速かったけど、ビルドアップにもなっているし、クリア。来週は8回目(28’30” → 27’30” → 26’00”)に挑戦予定。今日のタイムでもだいたいクリアできているから、まぁ大丈夫かと。

本日、上司がバイトの人にその日の予定(質問などの対応できない時間)を伝えるのがめんどくさいと言い始め、その意義とメリット・デメリットを語り始めた。

予定のある朝の30秒を使うだけのことに関して、30分間延々と語り、こちらの時間を消費する。

この時間で2ヶ月分伝えられたと思うんですけど。

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