北海道では冬場に大会はほぼないので、1月はひたすらベース。スノーマラソンとか、バイクのイベントはあるんですが、それをメインレースに据えて、高強度とかをやる気にはならないので。オミクロン株も流行ってきているし、もういいかなぁという感じ。やることは単純に、ランニングはジョグorイージーラン、バイクはスイートスポットトレーニング(SST)のCarson+2。これらを交互にできればなぁと思っていました。結果はこんな感じ…。
Total Activity(18回)
- 距離:528km
- 時間:24h12m
- TSS:1812
- 消費カロリー:17,412 キロカロリー
![](https://taku-san.com/wp-content/uploads/2022/02/スクリーンショット-2022-02-01-11.23.35.png)
内訳:
- ランニング(8回):91km(9h9m)TSS 778
- バイク(10回):436km(15h2m)TSS 1034
- スイム(0回):0m(0h0m)TSS 0
- 筋トレ(0回):(0h0m)
ランニング(ジョグ・イージーラン)
10km前後:6回(8.5〜11km)
20km以上:2回(20と22km)
![](https://taku-san.com/wp-content/uploads/2022/02/スクリーンショット-2022-02-02-11.28.27.png)
バイク(Carson+2:90minメニューのうちSST 54min)
90min:10回(41〜45km, ケイデンスによって変わる)
2+α日に1回ペースでした。
![](https://taku-san.com/wp-content/uploads/2022/02/スクリーンショット-2022-02-02-11.27.42.png)
予定では、
- 月曜日:レスト
- 火曜日:Carson+2
- 水曜日:ジョグ(or CVインターバル)
- 木曜日:Carson+2
- 金曜日:ジョグ
- 土曜日:Carson+2
- 日曜日:ロングジョグ
![馴鹿 トナカイ](https://taku-san.com/wp-content/uploads/2021/04/IMG_7882.jpeg)
馴鹿 トナカイ
全然できてなくない?
雪が多かった…思いのほかに多かったんです。早朝、ジョグをするために外に出たら雪かき30分〜1時間…。帰宅時、家に入る前に30分〜1時間。土日も外に出たら、雪かき+溜まっている雪をママさんダンプでひたすら移動させるのに1〜2時間。
Carson+2はローラーでやっているので、雪かきという現実に直面する前に済ますことができたので、比較的予定通りできました…。もう、雪いらない。
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