北海道では冬場に大会はほぼないので、1月はひたすらベース。スノーマラソンとか、バイクのイベントはあるんですが、それをメインレースに据えて、高強度とかをやる気にはならないので。オミクロン株も流行ってきているし、もういいかなぁという感じ。やることは単純に、ランニングはジョグorイージーラン、バイクはスイートスポットトレーニング（SST）のCarson+2。これらを交互にできればなぁと思っていました。結果はこんな感じ…。
Total Activity（18回）
- 距離：528km
- 時間：24h12m
- TSS：1812
- 消費カロリー：17,412 キロカロリー
内訳：
- ランニング（8回）：91km（9h9m）TSS 778
- バイク（10回）：436km（15h2m）TSS 1034
- スイム（0回）：0m（0h0m）TSS 0
- 筋トレ（0回）：（0h0m）
ランニング（ジョグ・イージーラン）
10km前後：6回（8.5〜11km）
20km以上：2回（20と22km）
バイク（Carson+2：90minメニューのうちSST 54min）
90min：10回（41〜45km, ケイデンスによって変わる）
2＋α日に1回ペースでした。
予定では、
- 月曜日：レスト
- 火曜日：Carson+2
- 水曜日：ジョグ（or CVインターバル）
- 木曜日：Carson+2
- 金曜日：ジョグ
- 土曜日：Carson+2
- 日曜日：ロングジョグ
馴鹿 トナカイ
全然できてなくない？
雪が多かった…思いのほかに多かったんです。早朝、ジョグをするために外に出たら雪かき30分〜1時間…。帰宅時、家に入る前に30分〜1時間。土日も外に出たら、雪かき＋溜まっている雪をママさんダンプでひたすら移動させるのに1〜2時間。
Carson+2はローラーでやっているので、雪かきという現実に直面する前に済ますことができたので、比較的予定通りできました…。もう、雪いらない。
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