チームライド3.5km周回コース×8＋α
Total：61.3 km（Time：2:27:00）TSS：227
バイク：TCR Advance Pro（Giant）
浜頓別町の「はまとんべつ温泉ウィング」に8:30集合して、3人でライド。
3.5kmの周回コースを1分くらいの坂をガンバって、それ以外はそこそこのペースで…というメニュー。もちろん僕は速い2人にツキイチでひたすら付いていく…（ウォーミングアップと最初の1周は雨だったけど、その後、くもりに。路面も2、3周後には乾いた。）。
坂は50秒間前後を320~400wで…、そこそこ区間はTempo〜SSTペース（下り以外）。周回コースを走っていた1時間だけなら、If値＝1を超えていたんじゃないだろうか？と思うくらいツラかったです。
で、8周回後には1周クールダウンをして、まわり道して集合地点へ。最後にゴール近くの短い登り坂でスプリントを2回して終了。はまとんべつ温泉ウィングで入浴して、町内の中華料理屋「香英（SHAN-EI）」で油淋鶏定食（ご飯大盛：1,200円）を食べて終了。
この坂を昇ればラクに…ならなかった 
道北で数少ないアルカリ性泉（美人の湯） 
油淋鶏定食。注文は奥のタブレットで（ハイテク）
幌延町に近付くにつれて、雨足がひどくなってきたので、浜頓別町でやって正解だった模様。
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