体重とランニングの距離・時間を入力すれば、消費カロリーを計算できます。
ランニング消費カロリー計算
計算方法は2通り。
①距離ベース（シンプルパターン）
計算式：体重(kg) × 距離(km) × 1.0
ペースに関係なく、距離が同じなら消費カロリーも同じというシンプルなモデル
②METs（運動強度）ベース（①より正確）
計算式：METs × 体重(kg) × 時間(h) × 1.05
METs（Metabolic Equivalent of Task）は運動の強度を示す指標で、「座って安静にしている状態の何倍のエネルギーを使うか」 を意味しています。
ランニングの速度とMETsの関係
| ペース | ペース（分/km） | 速度（km/h） | METs |
| ゆっくりジョグ | 7’30″/km | 8.0 km/h | 8.3 |
| 普通のランニング | 6’10″/km | 9.7 km/h | 9.8 |
| 速めのランニング | 5’20″/km | 11.3 km/h | 10.5 |
| サブ4ペース | 5’42″/km | 10.5 km/h | 10.0 |
| サブ3.5ペース | 4’58″/km | 12.1 km/h | 12.5 |
| サブ3ペース | 4’15″/km | 14.1 km/h | 14.5 |
＊METsの補足：
- METsは速くなるほど増加する。
- 速度とMETsの関係は「ほぼ線形」で、12km/hを超えると1.0km/h速くなるごとに1METs増加する傾向がある。
①と②がほぼ等しくなるのは、フルマラソンを3時間49〜50分で走る
- ペース：5分27秒/km
- 時速：11.0 km/h
の模様。
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