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【トレ月記】2022年2月のまとめ

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ちょっと前に1月のまとめをやったばかりな気もしますが、2月のまとめ。やることは変わらず、ランニングはジョグorイージーラン、バイクはスイートスポットトレーニング(SST)のCarson+2。そして、新たにCarson+2を1回VO2max強度のGorbyに変更しました。ランニングとバイクを交互にできればなぁと。結果はこんな感じ…。

Total Activity(17回)

  • 距離:463km(先月より–65km)
  • 時間:23h17m(先月より–55m)
  • TSS:1730(先月より–82)
  • 消費カロリー:17,412kcal(先月より–1,107kcal)
2022年2月のまとめ

内訳:

  • ランニング(7回):93km(9h45m)TSS 770
  • バイク(10回):370km(13h31m)TSS 960
  • スイム(0回):0m(0h0m)TSS 0
  • 筋トレ(0回):(0h0m)

ランニングは1回減だが、距離+2kmで時間が36分間増なので、1回のランニングのスピード減+距離増。バイクは回数変わらず、距離(時間)が–66km(–1時間半)なので、Carson+2を週1回Gorbyに変えた結果でした。

ランニング(ジョグ・イージーラン)

10km前後:4回(5〜10km)

20km前後:3回(18, 20&21km)

2022年2月のランニングのまとめ

バイク(Carson+2:90minとGorby:60min)

Carson+2:6回(41〜45km, ケイデンスによって変わる)

Gorby:3回(VO2max強度5min×5:2回、×4:1回)

ファットバイクで90minライド:1回

2022年2月のバイクのまとめ

予定では、

  • 月曜日:レスト
  • 火曜日:Carson+2
  • 水曜日:ジョグ(or CVインターバル)
  • 木曜日:Gorby(Carson+2から変更)
  • 金曜日:ジョグ
  • 土曜日:Carson+2
  • 日曜日:ロングジョグ

年度末の業務+学会での招待講演+コロナで行けなかった出張へのお許しにより、いっぱいいっぱいな日々…3月中旬までいろいろと無理な悪寒。まぁ、3月1週目から全然、メニューこなせてないっす。

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