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トレ日記(4/24):チーム練(ロードバイク)

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4月24日(土)

Total:59.0 km(Time:2:29:14)TSS:163

バイク:TCR Advanced Pro(Giant, ロードバイク)

稚内市のミルクロードの登りで1m & 30sインターバル

ふれあい公園集合、2人でミルクロードをゆっくり往復(①)、そして合流した1人を加えて周回コースを探索(②)。で、ここら辺から気温の低下と天候の悪化の気配が濃厚になってきたので、いつでも中止できるようにミルクロード2.5往復(登りでVO2Max以上−平坦・降りはリカバリー)のワークアウトを…(③)。

intervals.icuの結果:30秒前後の高強度区間を検出してくれる。

ラスト0.5本は撃沈しました。

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