4月5日（月）CVインターバルっぽいのを1km×7（Rest 500m）
Total 12.04km （time：1:04:12）TSS：97（Asics Evoride）
夜練、帰宅・準備して開始は20時半過ぎ。日曜日に完全休養したので、本日はインターバルっぽいものを。12kmの内訳は、アップ2km ＋ 7 ×（1km 5’00″＋500m 6’00″）でラストの500mはナシ。
CVインターバルは10km全力で走るペース＋レスト200mとからしいけど、10kmレースなどもないので、どうもペースがわからない。ということで、今はサブ4とサブ3.5の間くらいと思って、Jack Daniels推奨のVDOTで10kmペースを計算して、キロ5分ペースに設定。レストは徐々に減らしていけばイイかなぁと思っている次第です。
コメント