朝ラン：低強度でのランニング（心拍Zone2以下を目標に）
Total：10.00km（Time：1:07:25）TSS：76 消費カロリー：685 kcal
シューズ：LyteRacer（Asics）
intervals.icuをしているとPolarized training をススメられるんです。
Polarized trainingとは
トレーニング時間の比率を「低強度：高強度＝80：20」にするというもの。
例えば、1週間に5時間トレーニングするとすると、4時間は低強度・1時間は高強度で練習することになります（結構というかかなりツラそうなんだけど…）。
この時の低強度はZone 1 & 2、高強度はZone 5 & 6を指します。今回いろいろ調べてみた結果、ロードバイクではパワーを、ランニングでは心拍数を基準にしているようなので、それらを参考にしてみたいと思います。
”たくさん”は最大心拍数を「185」に設定しているので、Zone 2以下はだいたい150未満になります。
これからはランニングでベースを（大会がなくなったので…）、ロードバイクで高強度VO2max以上を鍛えていこうと思います（予定であって、できるかどうかは別として。大会もあるし。）。
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