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トレ日記(3/20):15kmビルドアップ走(サブ4-2回目)

3/20ビルドアップ走の結果 トライアスロン
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3月20日(土)15kmビルドアップ走

Total 15.2km (time:1:22:28)TSS:131

サブ3.5を目指したいとこだけど、初心忘れるべからずでサブ4用のビルドアップ走のタイム設定で。

stepタイムペースタイムペース
1st 5km30’00”6’00″/km27’49”5’33″/km
2nd 5km29’00”5’48″/km27’23”5’28″/km
3rd 5km27’30”5’30″/km26’38”5’19″/km
15kmビルドアップ走の設定タイム(ペース)と結果
3/20ビルドアップ走の結果
ビルドアップ走のつもりが予定ペースよりも速いペースで入ってそのままペース走ちっくに…。
心拍ゾーン。Zone 3の割合が多く、前回よりも負担がかかっている?ペースが速かったせいか。

週の途中に変な飲み会(7時間)が入り、全く運動できなかったので、脚が元気だった模様。最初の5kmをかなり速めに入ってしまい、ペースを整えられずそのままグダグダとキロ5分半で10km走り(最後の5kmの予定ペース)、最後の5kmを少しペースをあげた感じに。

ビルド走としては、失敗…。次回はちゃんと守れるように気をつけよう。

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