3月20日(土)15kmビルドアップ走
Total 15.2km (time:1:22:28)TSS:131
サブ3.5を目指したいとこだけど、初心忘れるべからずでサブ4用のビルドアップ走のタイム設定で。
step | タイム | ペース | タイム | ペース | |
1st 5km | 30’00” | 6’00″/km | → | 27’49” | 5’33″/km |
2nd 5km | 29’00” | 5’48″/km | → | 27’23” | 5’28″/km |
3rd 5km | 27’30” | 5’30″/km | → | 26’38” | 5’19″/km |
![3/20ビルドアップ走の結果](https://taku-san.com/wp-content/uploads/2021/03/Screen-Shot-2021-03-21-at-21.53.16-1024x315.jpg)
![](https://taku-san.com/wp-content/uploads/2021/03/Screen-Shot-2021-03-21-at-21.53.37.jpg)
週の途中に変な飲み会(7時間)が入り、全く運動できなかったので、脚が元気だった模様。最初の5kmをかなり速めに入ってしまい、ペースを整えられずそのままグダグダとキロ5分半で10km走り(最後の5kmの予定ペース)、最後の5kmを少しペースをあげた感じに。
ビルド走としては、失敗…。次回はちゃんと守れるように気をつけよう。
コメント