運動とあわせて取り組んでいる、
ダイエットや体重変化の記録をまとめています。
食事制限だけに頼らず、
運動量・生活リズム・踏み台昇降などを組み合わせて、
「無理なく続く方法」を試行錯誤しています。
褐色脂肪細胞や寒冷刺激など、
少し理屈寄りの話題もありますが、
基本は実体験ベースの記録です。
「何が効いたか」「何が続かなかったか」を
正直に書いています。
ダイエット 体重と体脂肪率の記録について
このブログでは、体重や体脂肪率の変化を、できるだけ淡々と記録していきます。いわゆる「短期間で◯kg痩せた」といった結果だけを強調するダイエットブログではありません。目指しているのは、健康的に痩せること、そして無理なく維持できる状態をつくるこ...
ダイエット トリファラはダイエットに効果があるのか？実際に飲んだ感想とダイエットに関するエビデンスをご紹介
トリファラを飲んだ実体験と感想のご紹介2019年12月〜2020年12月まで朝（起床後）と夜（就寝前）の2回、トリファラを3〜5gずつオブラートに包んで飲んだ結果、約8kg痩せました。食事に気を付けたり運動もしていたので、トリファラだけで痩...
ダイエット トリファラダイエットは本当に痩せる？
体験談と科学的研究から、現実的な効果を整理してみた「トリファラって、結局どうなの？」・飲むだけで痩せる？・怪しくない？・実際に効果はあるの？そんな疑問を持つ人は多いと思います。この記事では、① 過去に私自身が書いた体験ベースの記事② その後...
ダイエット 褐色脂肪細胞を活性化して、ダイエットの「プラスα」にしよう
「食事制限だけだと続かない」「運動はしてるけど、もう一押し欲しい」そんな人に知ってほしいのが、**褐色脂肪細胞（BAT：Brown Adipose Tissue）**です。今回は、**研究でわかってきた話をベースに、日常ダイエットに“無理な...
ダイエット 無理なく痩せる新習慣？ 話題の“4:3ファスティング”とは｜科学的根拠とやり方を解説
トリファラをダイエットサプリとして飲んだり、ランニングやサイクリングでダイエットしている”たくさん”です。昨日、ダイエットに関するこんな記事を2つ見つけたので、ご紹介。2つのファスティングに関する記事老化を遅らせる食事法...細胞を大掃除す...
ダイエット 4月になっても積雪…
3月28日〜、毎朝、積雪…。ランオフ。で、3月の走行距離は「97.9km」4月1日朝も積もっていたけど、とりあえず、出発。4月もランニングは100kmを目指して。本日は、雪が積もっていたけど、朝ラン7km。動画は3月29日の幌延駅の様子で、...
ダイエット ランニングでの消費カロリーの計算ツール
体重とランニングの距離・時間を入力すれば、消費カロリーを計算できます。 ランニング消費カロリー計算 function calculateCalories() { let weight = parseFloat(document.getEle...
ダイエット 茶カテキン
僕はダイエットがてら、ヘルシア緑茶αを飲んでいるんですが、(function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a;b=b||function(){arguments.currentScript...
ダイエット ダイエット番組レビュー「Let’s 太って痩せるダイエット」
Amazonプライムビデオで「Let's太って痩せるダイエット」という番組を見たので、どんな内容だったか？ダイエットの参考になるか？ならないか？などの感想をどうぞ。Let's 太って痩せるダイエットとはこの「Let's太って痩せるダイエット...
ダイエット 1回目ワクチン接種(7/5, Mon)と雨続き…
7月5日（月）1回目のワクチン接種7月5日（月）午前中に1回目のワクチン接種が終了、見知った役場の職員さんたちの案内・診療所の先生による問診・注射・30分待機と安全安心スムーズ（待ち時間数分）にでき、関係者の方々には感謝しかない。接種後は、...