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トレ日記(3/25):15kmビルドアップ走(サブ4-3回目)

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3月25日(木)15kmビルドアップ走

Total:15.19km(Time:1:22:50)TSS:120

stepタイムペースタイムペース
1st 5km29’00”5’48″/km28’03”5’36”/km
2nd 5km28’00”5’36″/km28’03”5’36”/km
3rd 5km27’00”5’24″/km26’21”5’16″/km
15kmビルドアップ走の設定タイム(ペース)と結果

1周目と2周目がペース一緒でビルドアップ走になっていない…。最初の5kmが速かった…。で、最後の5kmは気持ち良く走って終了。

走っている途中で今回の設定タイム(29’00” → 28’00” → 27’00”)、サブ4目標3回目にしては速くない?と思いつつ、確認したら5回目の設定タイムだった。まぁ、予定が繰り上がってキツくなっていくだけなので…。

タイム的には6回目(29’00” → 28’00” → 26’30”)もほぼクリアしているので、次は6回目をやるか、7回目(28’30” → 27’30” → 26’30”)をやるか…。

ただ、ペースを守れていない…と言われたら、ビルドアップ走として全然ダメな練習なのだが。

15kmビルドアップ走は「限界突破マラソン練習帳」を参考にしています。

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