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トレ日記(3/11):15kmビルドアップ走(サブ4-1回目)

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3月11日(木)15kmビルドアップ走

Total 15.2km (time:1:25:52)

サブ3.5を目指したいとこだけど、初心忘れるべからずでサブ4用のビルドアップ走のタイム設定で。

stepタイムペースタイムペース
1st 5km30’00”6’00″/km29’11”5’50″/km
2nd 5km29’00”5’48″/km28’48”5’45″/km
3rd 5km28’00”5’36″/km27’29”5’29″/km
15kmビルドアップ走の設定タイム(ペース)と結果
設定タイムは余裕でクリア、心拍数もZone 2のAarobicがほとんど

余裕でクリアできたので、次のステップへ。

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