体重と体脂肪率の記録について

このブログでは、体重や体脂肪率の変化を、できるだけ淡々と記録していきます。
いわゆる「短期間で◯kg痩せた」といった結果だけを強調するダイエットブログではありません。

目指しているのは、健康的に痩せること、そして無理なく維持できる状態をつくることです。

数字は「結果」であって「目的」ではない

体重や体脂肪率は、毎日の生活や運動、食事の積み重ねの結果として現れるものです。
水分量や前日の食事、測定時間によって簡単に上下するため、単日の数値だけを見ても、正直あまり意味はありません。

そこでこのブログでは、
7日平均の体重・体脂肪率を使って、
「今どの方向に進んでいるのか」を見るようにしています。

日々の測定値はブレて当然。
大事なのは、長い目で見たときの流れです。

上のグラフは、2025年初めから現在までの体重と体脂肪率の推移を、7日平均で示したものです。
短期的な上下はあるものの、長期的には体重・体脂肪率ともに緩やかな変化をしていることが分かります。

下のグラフは、2026年に入ってからの直近の推移です。
こちらは大きな増減はなく、ほぼ横ばいで推移しています。

これは「何もしていない」というよりも、
これまでの生活習慣や運動量が、日常として定着してきた結果だと捉えています。

ダイエットというと、
・気合を入れて痩せる期間
・終わったら元に戻る
というイメージを持たれがちですが、個人的にはあまり好きではありません。

このブログでは、
運動量が増えた時期
生活リズムが整った時期
結果として体重が落ちた時期

そうした変化を、あとから数字で確認するというスタンスを取ります。

「減量フェーズ」をイベント化せず、
日常の延長線として扱っていくつもりです。

このブログは、
完成された正解を提示する場ではありません。

日々の生活、運動、体重の変化を記録しながら、
「これはうまくいった」
「これは合わなかった」
そんな試行錯誤も含めて、そのまま載せていきます。

もし同じように、
・健康的に体重を落としたい
・運動と生活を両立させたい
・数字に振り回されずに続けたい

と考えている方がいれば、
一緒に考えながら進んでいけたら嬉しいです。

今後は、
・日々の体重・体脂肪率
・運動内容（ラン・バイクなど）
・生活リズムや体調

こうした内容を、必要以上に盛らず、淡々と更新していく予定です。

「今日は増えた」「今日は減った」ではなく、
今、自分はどの方向に進んでいるのかを確認するためのログとして。

そんなダイエットブログを、続けていきます。

また、ダイエットや運動の補助として、私が摂取しているサプリも紹介していければと思います。